2、玉米。
做为我国重要的主要粮食之一，香甜和口感肯定不少朋友都会喜欢喜，而且玉米里面含有丰富的维生素以及矿物质，对于降低我们体内的血脂血压还有胆固醇有着很好的帮助作用，特别是一些上了年纪的朋友更需要多吃一些。
所以对于不少的朋友来说，经常吃玉米不但能够补充能量的同时，还能达到一个很不错的减肥瘦身功效，所以想要提升自己的基础代谢率这些东西你一定要记得吃。
3、苹果。
肯定这一种水果，大家在一年四季都能够看得到，而且不少的医生都会叮嘱我们要多吃这种水果，这样的话才能让我们提升身体的免疫能力，那么其实苹果里面含有丰富的钾元素能够有效的让我们体内的血压维持在一个比较正常的水平，因此对于消除水肿有着很好的帮助作用。
同时它还有很不错的提升基础代谢的能力，因此经常使用对于减肥瘦身来说还是很不错的。
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