4、冻豆腐。
经过冷藏之后的豆腐，它会分泌出一些能让我们体内脂肪得到分解的物质。所以吃完之后，不但能给人满满的饱腹感，而且它里面的营养价值相当的高，不会造成人们出现肥胖的现象，如果你这还在烦恼如何排除自己的脂肪的话，不妨尝试一下这个方法吧，肯定会给你带来惊喜。
5、菠菜。
这种蔬菜或许不是每个朋友都喜欢吃，因为它有一种独特的味道，可是它里面的热量相当的低，而且含有大量的维生素以及矿物质，对于处于瘦身阶段的朋友来说是相当不错。，因为我们常常会看到那些喜欢健身的朋友都会在他们的食物里面添加一些菠菜，这样的话就能够达到更好的塑形效果。
6、麦片。
在西方的许多家庭里面，他们的早餐必备的就是麦片，这是因为它自己的热量相比较较低，而且膳食纤维十分的高，不但能够饱腹，还能够有一个促进肠道蠕动的功能，对于那些不运动，可是想要瘦下来的朋友来说，是一个很不错的食物，它能够有效的吸附我们体内的油脂接着排出体外。
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