②多吃蔬菜和高蛋白食物，蔬菜不限量吃，蛋白质可以吃胸肉，虾，鱼，牛肉，蛋等
③戒掉零食，糖，蛋糕，火锅等高油，高糖，高热量，高盐分的食物，这些食物会让身体蓄水长秤
④不饿不加餐，加餐只选热量低饱腹感强的吃，比如:黄瓜/香蕉/西红柿/坚果/全麦面包
⑤不要过于频繁称体重，一天之内体重变化相差大是很正常的，用每天早晨空腹体重为标准
⑥饭前喝水很重要，帮助提升新陈代谢，增加饱腹腹感，缓解吸收，保护肠胃
我以前蕞胖的时候体重到了120斤，我才160的身高啊。就是一个小胖子。腿上也因为胖的太快有了肥胖纹。尽管体重减下来了，可是肥胖纹还在。我朋友前段时间做双眼皮手术用的阿曼娜凝胶去疤还剩了一半，被我拿来试了试，肥胖纹真的淡了！准备自己再入手一只。
游完泳之后皮肤会很干啊，我用的黛格娜极光水感觉补水不错，颜值高还平价。
@臻元璐姿侬
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