1、局部锻炼就能够局部瘦。
不少人会有这样的一种观点：高强度锻炼哪儿，那儿的肥肉就会掉。于是经常会有，为了让自己的腰线更苗条，每天晚上z.a一两百个俯卧撑这样的做法。
要知道，我们身体内部的脂肪是全身性的，对于男性来说的话可能要腹部脂肪堆积的速度更快，而女生的臀部腰部还有小腹是非常轻易堆积脂肪的位置其次就是四肢。而我们减肥的效果也是具有终身性的，四肢瘦得比较快，而腰臀部瘦得更慢。
2、拼命节食就能瘦。
这是一个减肥的谬论，每天如果过度的减少热量的提供的话，自己机体的代谢速率反而会降低20~30%左右。而且过度节食的话往往整个人一天下来没有精神，虽然吃的非常少，可是热量消耗的速率相对应的大幅度降低。更可怕的一个后果是，当营养严重供应不足的时候，身体还会分解掉我们的肌肉来当做营养源。
长此以往，虽然会变瘦，可是会丢失掉自己的肌肉以及大量的水分。当我们的饮食渐渐恢复成量的时候，会发生严重的反弹，并出现只长肥肉不增肌的严重后果。
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