第二点，多做拉伸以及推拿。
肉比较紧的人群，想要快速的燃烧脂肪，需要将自己的肌肉放松下来，才能够达到事半功倍的效果。因此，合理的通过推拿以及拉伸的手段，来放松自己的肌肉是非常关键的一个环节。
我们能够请专业的理疗师来帮助我们进行推拿。或者是在运动之前多做一些瑜伽类型的拉伸运动。这样的话，能够有效的避免在运动的过程当中肌肉愈加纠结，从而避免小腿的肌肉越来越结实，形成不怎么美观的萝卜腿。
第三点，多游泳。
当我们在游泳的时候，通常会借助到水的浮力来进行运动，整个身体是非常舒展而且松弛的。这种运动方式能够使机体得到比较全面协调的发展。同时，在水中运动的时候，减少了地面运动时对于骨骼的冲击力，从而使得我们的关节不轻易老化，不轻易发生变形的问题。
经常游泳的话，能够全方位的增强自己的身体协调性，舒展自己的身形，避免长出那些特别硬的肌肉块儿，从而使得我们全身的线条是非常流畅而且优美的。
所以水中运动着向锻炼方式，对于肌肉紧实的人来讲效果是非常好的。
第四点，避免高强度的剧烈运动。
要知道，肌肉紧实一般是因为平常的运动量比较大，而没有得到及时的舒展延伸，形成的肌肉纠结的情形。所以，针对这样的症状，想要让自己瘦的更苗条，我们要避免剧烈的大量的无氧类型的运动，这些运动方式对于瘦身大业来讲是毫无益处的。
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