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挑战瘦秋季推荐4色生果助21

　　众多时尚女性朋友还在为秋季如何减肥？挑战瘦建意用生果减肥法，生果减肥可以简单有效的方式。生果减肥是指全天吃生果，一直吃到饱，其它什么也不用吃。当然不是什么生果都可以拿来减肥，比较有用的是苹果，香蕉，堤子等。

　　挑战瘦提示：

　　1 .人每天接收的热量不能低于700到900卡路里，

　　2 .长期吃生果会导致蛋白质不足，可喝少量牛奶弥补。

　　3 .减肥期间不能只吃一样水果，会导致营养失调。

　　橘黄色生果

　　橘黄色的生果有芒果、菠萝、柿子和橘子等，它们都有抗氧化的胡萝卜素。胡萝卜素目前防止病毒活越最有用的成分，可以提高身体免疫力。橘黄色的柑橘类人生果还具有抗癌的功效，它的功效比胡萝卜素还要强。

　　红色生果

　　红色生果有番茄、石榴等，其根本也类于胡萝卜素，具有抗氧化的功效也能阻挡癌细胞增长，免疫力提高。另外红色生果的热量极底，常吃体态轻盈。

　　紫黑色生果

　　紫黑色的生果有黑莓、葡萄、蓝莓和李子等。和浅色的生果相比的话有更多的维生素C，有效提高人体免疫力，紫黑色生果内有原花青素成分，这种成分还能加强血管弹性，血液更加顺畅，可以有效阻止胆固醇囤积，预防癌症，预防血管硬化。

亲苹果

　　绿色生果

　　绿色生果有青苹果等，表苹果中含有叶黄素和玉米黄质，这种成分能很好的视网膜免遭损伤，也有保护视力的功效。

　　小编提示：
　　
　　体质燥热者：梨、喷鼻蕉、西瓜、喷鼻瓜等偏冷性生果;
　　体质偏冷者：荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;
　　心肌梗梗死：最好别吃吃柿子、苹果等含鞣酸较多的生果;冠芥蒂，
　　中风者：可以吃喷鼻蕉、橘子、桃等赞助消化的生果，
　　高血脂者：可台多吃吃山楂、柑橘、柚子能下降血脂和胆固醇。