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21天减肥法喝豆乳减肥又美容
豆乳是中国传统的食品，有着美容养颜的功效，对于减肥也是有着显明的成 果。今天婷婷分享若何喝豆乳减肥，让你瘦身美肤两不误。
一、豆奶白汁意大利粉
材料：意大利粉100克、豆乳150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。
做法：
① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔失踪水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。
② 先用蒜末爆喷鼻，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒喷鼻。
③ 然后加进焯熟的意大利粉，同时将豆乳、生鸡蛋、奶酪粉搅拌平均，加到意大利粉里。
④ 待水分慢慢蒸发失踪后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。
点评：这道主食中把高热量的酱汁换成了豆乳，大大的下降了脂肪和糖类含量。
二、豆奶汁烤干酪烙菜
材料：豆乳300毫升、通心粉适量、鸡肉150克、鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口蘑适量、西兰花等自己快乐喜爱的蔬菜适量。
做法：
① 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自己快乐喜爱的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。
② 在锅中倒进豆乳，加点鸡汤素，开仗煮沸。
③ 然后将薯粉熔解在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混同到豆乳中，让豆乳稍微变得浓稠。
④ 最后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆乳，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。
点评：多量的牛油和奶油是减肥人士的大忌，想要获得甘旨可以换成豆乳，低卡路里外还能增添奶喷鼻味。鸡肉不仅知足了大师食欲还为大师供应了足够的卵白质花费。
三、豆乳减肥的利益
1、刺激雌性激素渗出，在必定程度上有美肤养颜功效；
21天减肥法QQ群： 83372902
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