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一吃就胖的食物

长假就快结速了，你可知道在假期中常常有聚会有些东西一吃就胖，下面挑战瘦提示下例饮食要注意！ 

　　第一名：罐装果汁

　　每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。

　　明明知道蔬菜生果含有良多丰盛的维生素和矿物质，但就是懒得吃生果。既然没吃生果（冬末春初苹果减肥合法时），就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替生果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为生果在做成果汁的过程中，良多矿物质和维生素都已经流失踪。而仅剩的维生素C，也会因为光照的身分而削减。假如仔细看罐装果汁上的标示，就可以缔造，大部门的果汁都是浓缩还原，而且也加了良多的糖。所以，假如您认为喝果汁比拟营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增添12公斤的体重。

　　挑战瘦提示：为了身段，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜生果，尽对是连结窈窕身段的不二法则。

　　第二名：普通可乐

　　一杯可乐375ml，热量168千卡

　　可乐是大师最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时辰当然要配可乐；聚餐的时辰要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，良多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因（咖啡瘦身四小步 2周生效）和出格配方，等闲让人上瘾。当然此刻市道上已经有低卡可乐，不外仍是有良多人不能顺应代糖的出格味道。假如您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来花费过剩的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不单不会让你有饱足感，可乐的重口胃还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。