1.苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量很是低，每100克才具有19卡的热量，很是合适肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它自己含有的苦味具有禁止食欲的浸 染。

　　提示：苦瓜有抗生养的浸 染，是以，怀孕 时代或筹算怀孕的人不要吃。

　　2.黄瓜

　　黄瓜的含水量很是高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶可以或许增进代谢。黄瓜的利尿功效能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有用地禁止糖类物质转化为脂肪。

　　提示： 吃黄瓜减肥必定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的。而且，黄瓜减肥法不要零丁吃，最好配上其他的一些果蔬或者卵白质含量的食物。豆乳就是不错的选择。

　　3.西红柿

　　西红柿中含有丰盛的果胶，它能使人产生饱腹感，而且它含有的纤维素能接 收脂肪一路解除体外。饭前吃西红柿能让你削减正餐的食量。也能禁止身段接 收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液渗出，增进肠胃蠕动，总之，西红柿具有很是好的排毒减肥感染。

　　提示：西红柿不宜空肚食用。易引起胃痛。而且天天食用最好不要跨越4个。

　　4.新鲜果

　　新鲜果的热量很是低，而且新鲜果中丰盛的 伙食纤维能增进肠胃的蠕动，具有很是强的饱腹感。经常熬夜的人可以选择吃新鲜果哦，它能帮你连结体力不增肥。

　　提示：新鲜果是冷性生果，等闲造成腹泻。是以，经常腹泻的人不成以多吃。

　　5.柠檬

　　柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，它可增进胃中卵白质分化酶的渗出，有助于增添肠胃蠕动，有助于消化接 收，能到达很是好的减肥功效。而且柠檬中含有的柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。美眉们柠檬水有很是好的刮油清脂功效，能助你排毒养颜减肥哦。

　　提示：柠檬不宜和牛奶同饮。

　　6.菠萝

　　菠萝的营养价值很是丰盛，它几乎含有人体需要的所有维生素，而它含有的16种天然矿物质能赞助人体消化接 收。菠萝为什么减肥？那是因为菠萝中含丰盛的果汁能分化脂肪，含有的卵白酶能分化食物中的卵白质，到达增添肠胃蠕动的浸 染。常食用能助你轻松赶走小肚腩，瘦出性感蛮腰。

　　提示：菠萝性热，不宜多吃。

21天减肥法QQ群： 83372902