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21天减肥法解馋瘦身两不误
21天减肥法解馋瘦身两不误，宵夜到底吃什么才不会长胖？下面小编为您介绍几种很是合适做夜宵的食物。知足你的食欲又不长肉，必定合你心水！
恬静冷清荒僻偏僻喷鼻蕉
皇帝蕉一只50kcal
一般人误认为食蕉会肥人，其实一只喷鼻蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只喷鼻蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以连结神经运输正常，令心跳正常，脸色 温顺。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市道上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要警惕。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，等闲饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈歇息、放松状态，令你产生睡意。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
出街食到鱼片粥大都系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安靖浸 染，所以饮粥水可令人放松，可助进睡。
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