> > 10个减肥秘诀让减肥变得更容易 挑战瘦整理国外减肥网站10个小秘籍，帮你更快的减肥： 1.吃高蛋白的早餐。 吃高蛋白的早餐已被证实可以降低食欲和全天热量的摄入 2.避免含糖饮料和果汁。 这些都是最增肥的东西可以进入的身体，避免喝它们可以帮助你减肥 3.饭前半小时喝水。 一项研究表明，饭前半小时喝水3个月可以明显减肥 4.选择对减肥友好食品 某些食物对减肥很有用。一定要选择能。 5.吃可溶性纤维。 研究表明，可溶性纤维可以减少脂肪，尤其是在腹部。纤维补充剂像葡甘聚糖也可以帮助减肥 6.喝咖啡或茶。 如果你喜欢喝咖啡或茶，那么它可以帮你减肥。因为咖啡其中的咖啡因能提高你的新陈代谢3-11 %。 7.多吃绿色，未加工的食品。 天然绿色的健康食谱。他们是更健康，并且食用它们不太可能导致暴饮暴食。 8.慢慢地吃你的食物。 吃饭速度快的人有长胖的风险。慢慢吃可以让你更全面提升减肥激素 9.用小盘子。 研究表明，人们吃的少的时候自动使用小盘子。所以吃饭用小碗，小盘子吧！ 10.获得良好的睡眠，每天晚上。 睡眠不好是体重增加的最危险因素，所以睡好觉是非常重要的！ 21天减肥法QQ群： 83372902 上篇： 下篇： 评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述） 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
