> >
21天减肥法第二阶段第二天
今天是21天减肥法第二阶段第二天，也就是挑战瘦里21天里的第5天。以下是今天的记录。
今日饮食：
早上：水煮蔬菜一碗（我为了省事，就几种食材混在了一起，煮了小半锅，一共三餐的量，再吃时加热就行了。食材是5毛钱的海带丝 ，5毛钱的紫甘蓝， 一大棒绿豆芽， 一大棒青菜， 少许食盐。为了不那么难咽，我又加了1个番茄，煮完后是紫色的汁水，吃下去酸酸的感觉，不过味道挺好）。来了一大杯蜜醋水（醋是我自制的草莓醋，味道很好的。混合比例1：2，主要是为了促进排便）。
期间：喝了一杯白开水。
中午：水煮菜半碗。
午后：半个苹果（不是刻意只吃半个，只是因为吃了半个就不愿意吃了）
断食后胃口真的变得小了些，只吃一点就感觉饱了。还有今天的水煮菜感觉很美味，汁水特别好喝，推荐姐妹们试一试，本来我还挺喜欢吃辣的，因为怕刺激胃就没敢加辣椒。早上的蜂蜜水也特别有作用，喝了差不多半小时后就便便了。有便秘的姐妹们一定要喝啊。上班的姐妹们就不用这么麻烦了，水煮菜的话原则上可以吃饱（不过别吃撑），如果不的话，中间多喝点水就不会饿。有条件的话还是期间加一个水果吧。切记，一定要喝足8杯水。
附上今天体重称重图：
呀！数字一直在降，好高兴，我还要继续努力，离我的目标还有一段，大家给我加油。
今天精神状态很不错，虽然也有特别想吃以前的东东，但最终还是忍下来了。为了不前功尽弃，还是少些诱惑便于坚持。今天还有一件是让我特别高兴，遇见一个朋友，她说我瘦了，哈哈。付出就一定会有回报。不论用何种方法减肥的姐妹们，一定要加油坚持到底，让我们今年夏天都美美的，瘦瘦的，呵呵。
运动项目：今天没有刻意做运动，简单地举了哑铃100下左右（我是用两个康师傅矿泉水瓶装满水做的哑铃，这也是大美女林心如推荐的办法，你可别小看这个运动项目，第一次向上举的人举不到50个，她的胳膊就会酸痛）。35分钟瑜伽，可是做比较难的动作时心跳地比较厉害，于是35分钟改成了25分钟，没有做过度。其实可以不要求此阶段做运动的，散步走路就挺好。为了好身材加油加油！
21天减肥法 交流QQ群：83372902
- 上篇： 下篇：
