跳绳是一种很简单的运动方式，不需要什么设备和器材，只需要一个结实的、硬点的绳子就可以了，取材比较方面，跳绳虽然简单但是一种运动量比较大的方式，跳绳的好处是非常多的，不仅能够减肥，还能够锻炼身体，提高身体的免疫力，跳绳10分钟的就等于慢跑半个小时，对于一些想减肥的人士来说是最好不过的一种方式了。而跳绳最好选择在下午的三点到晚上八点之间，运动时间要达到40分钟就可以了。
跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。
跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，无论大胸小胸的MM，跳绳时，一定要穿无钢圈的内衣或运动内衣才能防止胸部下垂。
跳绳能消耗身体中的卡路里，帮助我们减肥，是一项瘦身效果很明显的运动，但要注意的是，运动前要准备活动，伸展运动，扩胸运动等，运动前不宜吃太饱或是喝的太多，以免运动中引起胃部不适。跳绳时间不能太短，这样没有减肥效果，时间也不宜太长，要以自己的耐力为基准。
