瑜伽减肥在短时间内体重不一定会下降，要经过长期训练的，根据自身情况去训练，不可急于求成。 瑜伽全身减肥动作 半程背部转动 人体的上半身是依靠背部支撑的，练习这个动作，可以加强腰背核心，稳定骨盆的，加强腹部力量。 步骤 1、吸气，头颈和脊柱拉长向上。 2、然后呼气，骨盆稍微倾向后方，收缩腹部，脊柱渐渐向后屈曲，让脊椎成“C”字形，吸气，还原，可重复5到8次。 椅子式 步骤 1、首先弯曲膝盖，再把背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。 2、需要保持肩膀放松，然后深呼吸。 （图片ID：39055159，瑜伽全身减肥动作） 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
