大家都知道运动减肥是一种对减肥有利的健康瘦身方法，但也有大部分人对于运动减肥存在着错误的认识，下面为大家盘点一下日常生活中的五大运动减肥误区。
据相关研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，所以随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，因此，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
运动减肥的误区二：运动疲劳期饮酒可解乏
由于在剧烈运动后，人的身体机能会处于一个高水平的状态，若此时喝酒的话，不仅会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，而且对肝、胃等的危害会比平时更严重。
运动减肥的误区三：只有出汗才算运动有效
对于出汗不出汗这个问题，不能用来衡量运动是否有效，因为人体的汗腺各不相同，主要分活跃型和保守型两种，所以建议应先热身让身体适应后在进行锻炼，以免造成肌肉损伤。
运动减肥的误区四：带病坚持锻炼
带病坚持锻炼是一种最危险的错误概念，因为身体不适就应暂停运动或减少运动量，否则容易加重病情，延长病期，尤其是在运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动。
运动减肥的误区五：停止锻炼会使人发胖
在现实生活中，确实是有一些人在停止锻炼后就发胖了，但发胖的关键不仅是停止运动，而是在停止运动后仍吃与运动时同样多的食物，致使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，从而引起肥胖。
看完上面几大常见的运动减肥误区，希望大家都能有所了解，正确对待运动减肥，别让这些误区害了你。
