通常用“钢铁侠”来形容男人的身体健康，但五大坏习惯是否已经逐渐吞噬了父子的健康？
一、男性健康十大规范
1、精力充沛；2.待人接物要开朗；3.善于休息；4.适应性强；5.抵抗普通发烧、感冒和传染病；
6.体重适中，体型匀称；7、眼睛不易发炎，眼睛明亮；8、牙龈清洁，无蛀牙，无疼痛；9.头发有光泽，没有头皮屑；10.全身肌肉丰满，皮肤可塑性强。
二、五大陋习吞噬了“父子”的健康
1.吸烟和饮酒
男人忙于社交，抽烟喝酒的机会很多。吸烟和过度劳累会损害父子的身体！为了更好地工作，他们忽视了自己的健康。
2.缺乏与家人的沟通。
超过41%的公司办公室群体很少与家人沟通，即使家人积极关注，也有32%的人始终采取适应的态度。在缺乏沟通、疏导和发泄的情况下，公司办公室群体的心理压力与日俱增。
在被调查者中，只有219人定期并按照营养要求吃早餐。不吃早餐或随意塞嘴里的食物变得很普遍。
4.生病了不要就医。
一般男性都有自己的痛苦，而研究表明，有将近一半的男性在生病的时候会随意吃药，有三分之一的男性根本无视这个“小问题”。
很多男人的病一拖再拖，错过了更佳的治疗时机，小毛病积累成大疾病。很多企业要求员工去做常规体检，但男性往往因为时间限制不去，甚至要求人代替体检。
5.缺乏体育锻炼。
专家对932名男性朋友的身心健康状况进行了调查，发现只有96人每周固定时间进行体育锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
那会让男人非常容易感到疲劳，让他们的大脑变得迟钝，让他们的心理压力上升，让他们越来越不安，让他们非常容易生病。
第三，保证这8点，让你成为“铁血真汉子”
1.经常上厕所。
没必要忍尿。人在忍尿时，全身会过度紧张，胃肠道和中枢神经系统会出现短暂的混乱，血压会明显升高。
不用马上定时排便，排便中的水分会被消化吸收。如果这种情况持续下去，结肠的肿胀将结束排便的调节，导致严重的便秘。
2.早上睡觉
早上醒来，要花五分钟躺在床上，侧睡，深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动活动四肢。
然后逐渐坐起来，穿好衣服，下床。如果醒来马上站起来，非常容易引发心血管疾病，甚至导致意外死亡。
3.安全的婚姻关系
我们应该充分考虑身体素质和年龄等因素。比如对于年轻人来说，一周保持3到4次比较合适。成年人一周一到两次。但是，第二天我还得根据自己的感觉做出调整。
4.裸睡
为了不降低性功能，晚上更好裸睡，让泌尿系统吸入“新鲜空气体”，尤其是男性的男性睾丸。这时候可以放松，降低温度，进而改善男性睾丸的功能。
相对私密空，防止尴尬的心理状态。
5.安全性行为
过早、过多或不干净的亲密个人行为，都有可能对男性生殖系统的软件造成极大的伤害。如果男性过早与异性朋友发生亲密的个人行为，男性生殖器官很容易出现一些问题；
身体的生长发育并不完善，男性生殖器官处于生长发育过程中。有些皮肤很嫩，容易受到伤害。
6.卫生。
注意男性生殖器官的环境卫生，不仅是为了女性，也是为了男性。适当的清洗是保证男性生殖系统软件身心健康的合理方式。
要每天换 *** ，尤其是发育期的男生，正确对待束管、频繁遗精等生理现象，这些本来都属于正常的事情；
一旦产生，就要立即脱去更换舒适干净的内衣，不要让必要的东西损伤你泌尿系统的皮肤。
否则极易因环境卫生引起生殖器炎症，如包皮 *** 炎、 *** 炎、前列腺炎、精囊炎、急性附睾炎、尿路感染等。
7.放松心情
在许多地方，微笑已经成为社交媒体成功的一个关键途径。美丽微笑的先决条件是拥有健康的牙齿、清爽的气息和轻松的小表情。
心情，行动。所以，做人一定要学会放松。当心理状态受到工作压力时，作为一个男人，你要豁达大度。你不必为小事斤斤计较。为什么不学学《阿q正传》，自嘲一下？
8.坚持锻炼。
散步是男性更好的健身运动，每天应坚持户外散步30分钟。在家里也可以做一些垫式运动，比如平板支撑、原地不动，以锻炼胸肌和腹肌。
运动自然是因人而异的。孩子可以多去户外旅游，老人要注意避开极端天气、拥堵、极端情况。
结论:常说饭后百步走，能让你活到九十九。在生态公园、郊区等自然环境较好的地区散步，可以化解血糖水平，镇静神经系统。
