对于正常人来说，不需要特别注意饮食和运动，只要能保证营养均衡和适量运动即可。但对于已经患有甲减的患者，除了常规药物治疗外，还要根据自身情况选择合适的食物和运动方式。
关于饮食:
除了合理的碘摄入，热量和其他营养物质的补充对甲减患者也很重要。您需要每天注意以下几点:
2.注意碘的摄入:高碘和低碘都会引起甲状腺功能减退，所以生活中要科学地摄入碘，但量不能太少。比如沿海地区环境中碘含量高，不要过多食用海鲜等高碘食物；但在高山地区，食物和水中含碘较少，应使用碘盐适当补充海鲜等含碘食物。
3.少吃高脂肪食物:甲减患者新陈代谢较慢，摄入的高脂肪难以分解，时间长了会引起高血脂。
4.注意引起甲状腺肿大的食物。十字花科植物中含有致甲状腺肿物质，如白菜、菜花、甘蓝等，对甲减患者不利，应少吃。
5.少吃咸的食物。甲状腺功能减退症患者常有水肿。少吃腌制咸菜等咸味食物，以免加重水肿。
6.烟酒辛辣 *** 性食物:和甲亢患者一样，烟酒辣椒对患者本身有很大的 *** 作用，要少吃。
关于运动:
甲减患者会出现全身乏力、水肿、反应迟钝等症状，要多运动。日常生活中，多运动也是一种治疗，可以提高免疫力和抵抗力。
1.避免剧烈运动:运动可以使经络通畅，血液循环，增强甲减患者的抵抗力和产热能力，但要注意防止过度运动。
2.运动时避免着凉:甲减患者由于甲状腺素缺乏，体温较低，不宜在清晨和傍晚以及寒冷季节外出活动。他们要尽量推迟早起锻炼，注意防寒保暖，避免受凉。
瑜伽:每天练习瑜伽，可以消耗身体上多余的脂肪，有助于减肥，塑身，美化身体的线条。同时，大量出汗可以排除体内的毒素和水分。通过练习，还可以促进身体的血液循环和新陈代谢。所以瑜伽非常适合甲减患者。
散步和太极拳:散步和太极拳有利于增强甲减患者的抵抗力和产热能力，活动关节，畅通气血经络，升阳保暖防寒，也有助于甲减患者缓解早晨手部浮肿、手指关节僵硬等症状。
