【导读】：由于先天或者后天的因素，部分女性的扁平或者而下垂，胸型十分不完美。有时候很羡慕别人丰满的胸部，觉得对于自己来说，拥有丰满的胸部是一个奢侈的愿望。其实，只要多做瑜伽丰胸操，就能让自己的胸部快速变…
一、消灭副乳
1.吸气，盘腿坐于瑜伽垫上，收紧腹部，上半身挺直。双手握住带的两端，将宽度调整到合适的程度，然后高举过头顶。
2.双手握住弹力带，掌心向外。吐气，双手慢慢向后拉伸，身体保持稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微前倾，保持10-15个呼吸。
功效：这个动作能够刺激腋下淋巴及乳腺畅通，促进新陈代谢，消除副乳，让胸部变得丰满起来。
二、集中胸部
1.盘腿坐于瑜伽垫上，收紧腹部，上半身挺直。双手合十，手肘向外侧平举，中间夹住一张白纸。
2.手臂向内夹紧，同时手掌将纸张夹紧，目视前方。
3.吸气，保持姿势，然后将手臂慢慢向上举起，同时头部和身体跟着手的动作一起上扬。
功效：这个动作有助于美化胸型，紧实上胸部肌肉线条，让上胸部的肉肉更加集中。
三、解决下垂
1.盘腿坐于瑜伽垫上，收紧腹部，上半身挺直。双手合十，手肘向外侧平举，中间夹住一张白纸。
2.吐气，将腹部收紧，背部挺直，身体向右平行转身。
3.吸气，然后慢慢将身体回正。
4.吐气，身体向左平行转身。
日常丰胸小妙招
1.正确穿戴，选用合适的胸罩。
2.随时抬头挺胸，即使不能一直做到，也要一想到就做。
4.多吃胶质、坚果、牛奶、木瓜、豆浆、优酪乳。
让胸部更美一点：核桃豆奶
将250cc的鲜榨豆浆和200g木瓜以及少许核桃，一同放入榨汁机中搅拌即可。豆浆和香蕉都能加强身体对蛋白质的吸收，而核桃还可以促进女性荷尔蒙分泌。每天早上喝一杯核桃豆奶，既能补充营养，为身体提供能量，还能促进胸部再度发育。
