【导读】：大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿，正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。
女孩担心问：久坐会使腿变粗吗？
郑多燕答：造成下身肥胖的原因有很多，像是错误的坐姿、饮食习惯不佳、缺乏运动、脊椎以及骨盘问题等等。坐太久的确因为血液循环不良而造成腿部浮肿以及下半身肥胖。如果职业上真的无可避免久坐的情形，那么每一小时至少起身做一下大约3分钟左右的运动或是伸展操。
女孩担心问：下半身肥胖会遗传吗？
郑多燕答：关于下半身的体型，骨骼和肌肉量是有可能受到遗传影响。但是，即便是遗传，体脂肪较多的下半身还是可以变窈窕。所以，别再说「因为下半身肥胖，所以我也下半身肥胖」之类的话了。不管是母亲还是你自己，之所以会有肥胖的下半身，主要是因为你们两人都缺乏运动的关系。
大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿，正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。
现在起积极摆脱水肿的身体、让血液循环活络起来，一起打造健康、有弹性的臀线吧！以下这些动作，建议每天做8~16次，共4回，每回间隔30秒，就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翘臀喔！！
半蹲动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：8~16次│可做2~4次
动作：
吸气 | 两腿保持与肩同宽，与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。
吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。
NG！注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。
三段式肢体摆动
肌肉运动部位：腹部、大腿
运动次数：8次│可做2回
两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 ※ 重复步骤1 ～ 3。
