最给力3大减肥食谱 刮走多余肥肉

【导读】：想要减肥，当然要选择正确的减肥食谱。下面，小编就为你介绍3大最给力的减肥食谱，帮你刮走多余肥肉。

　一、早餐

脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂）250毫升

鸡蛋白1只

面包2片

二、午餐

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、、兔肉、鸡肉、肚丝）75克

素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）

虾皮紫菜汤100毫升

米饭50克

三、晚餐

盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）

双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克

香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克

米饭50克

四、在食物搭配时，还应注意以下几点

1、每天必须有荤菜、绿色，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

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