【导读】：吃什么减肥食谱最有效最给力呢？别急，小编为你推荐史上最有效的2大减肥食谱。
一：吃黑豆2周减8斤，美容又减肥
有效指数：★★★★★
做法：黑豆减肥法的核心重点，就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。
黑豆最好煮熟或者蒸熟，味道都很不错。其所含的植物性脂肪，会让身体有种正在进食的饱足感；黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪，则会让身体自动地发出吃饱的讯息，让你有种“不能再继续吃了”的感觉。
黑豆除了耐饿，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化人体的血液，还有亚麻油酸能够帮你分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。
再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷，能够有效且根本地改善肥胖体质，所以，黑豆减肥法不但可以让你拥有饱足感、排除有害毒素，而且也能改善你的体质。
有效指数：★★★★★
做法：每天3汤匙，可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好；
还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。
这个方法简单又有趣，最令人惊喜，据专业调查，在就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！
香蕉醋减肥原理：柠檬酸循环加速脂肪分解
这是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用：当醋中所含的醋酸、柠檬酸、酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。
柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！
