【导读】：谁都知道想要减肥就得少吃多动，但对于懒人来说，要坚持运动真的太难了！那么就从饮食下手吧。其实只要掌握黄金饮食法则，减肥都变得轻而易举。
1.吃饭前先来一杯水吧
吃饭前先喝一杯水，可以有效的帮助你补充水分，同时还可以帮你从精神上减少饥饿感，防止吃饭时暴饮暴食，但也不要饮用过多的水，一杯足以。
2.减少调味品用量
调味品本身其实是含有卡路里的，当你的食物添加过多的调味品时，意味着你吃进去的卡路里也就越多，所以少量的添加调味品可以有效的减少食物中的卡路里。
3.吃黑巧克力作为甜品
甜品可是女孩子们的最爱，有时候真的只想吃一点甜甜的东西来安慰一下自己的味蕾，尤其是在减肥期间，需要避免很多的诱惑，因此常常也只能敬而远之。其实如果你只吃少量的黑巧克力，而不是选择饼干或者蛋糕，那么其实一点甜品也不会影响你的减肥效果哒。
如果你想减肥，划分每餐的饮食比例是非常重要的。划分好每餐的比例、肉类的比例和主食的比例。计算出吃饭前零食的份量，使用较小的盘子从视觉上给自己一种饱腹感，或者是将吃空的盘子堆积在一起，从视觉上让自己有一种饱腹感。
5.没事动一动
你也许非常厌恶运动，但是不可否认的是，活动的越多脂肪燃烧的就越多，减肥效果也就越明显。那么那就从小事情上来动起来吧，你可以在休息期间在绕两圈，又或者多走楼梯少坐电梯，将车停的力目的地远一点也是一种不错的活动方式。这些点点滴滴都可以帮助我们来燃烧脂肪。
6.警惕卡路里陷阱
通常下我们不会注意到一些无形的卡路里，这些隐身者们往往会存在于碳酸饮料中，早餐的橘汁中或者是一杯酒中。所以吃饭时不但要注意卡路里的含量，喝东西时更需要注意卡路里的含量。如果不喜欢只喝白水，那么尝试放一些黄瓜、柠檬或者是薄荷去调味，这样既可以帮助减少卡路里又可以喝到好喝的饮品。
7.别饿着自己
轻微的饥饿感是有利于减肥的，但是一整天都饥肠辘辘那么既不利于健康也不利于减肥。当你过长的时间没有进食时，你的身体新陈代谢和肠胃蠕动都会下降，当身体适应了这种速度时，如果你再饮食，你的身体会消化分解的很慢，这样不但不利于减肥反而会使你成为易胖体质。
8、巧选零食解馋又瘦身
当你选择零食时，不要选择薯片、饼干这种高糖高卡路里的食物，要多选择一些高蛋白高纤维素的食物。高蛋白和高纤维素可以有效的帮助肠胃蠕动，同时还会帮助减少饥饿感，当你感觉饥饿的时候，可以非常有效帮助你缓解饥饿感。
9.坚持吃少、吃早的两大原则
尽量保持晚餐占一天总饮食的25%卡路里，而且一定要保证是睡觉前的2-3小时吃晚餐。吃的太多或吃的太晚都会导致疾病和睡眠问题，更会影响减肥效果。
