【导读】：体内毒素堆积过多，也容易导致肥胖，那么怎么排毒减肥最有效呢？今天要跟大家分享的是一套肝胆排毒，照着做，清肠排毒又瘦身哦！
一、肝胆排毒需要准备的材料：
1、 每天一升100%纯汁，需共准备六天份量(一升的苹果汁需要榨12至15个苹果，但不能加水榨汁)，一升苹果汁一天可分多次喝完。
2、 泻盐(可在药房买到)共10克。
3、 冷压初榨橄榄油125毫升。
4、 新鲜青柠檬汁125毫升(125毫升的青柠檬汁需要4至6个青柠檬)。
5、 热水袋。
第一天到第五天，每天喝一千毫升的苹果汁(可分4次饮用完，没有喝完的苹果汁应放置在冰箱中冷藏保鲜)，苹果汁不能饭后立即饮用。
三、肝胆排毒前五天的注意事项：
1、最好食用有机苹果汁。
2、两餐之间慢慢喝。
3、每天要喝六至八杯的水。
4、避免吃冷的、冰的、油炸物动物性及乳制品。
5、避免吃药(特别是止痛药)。
四、肝胆排毒第六天的注意事项：
1、早上喝1000毫升的苹果汁，早餐和午餐以清淡为主，下午1：30之后不能吃任何东西，只能喝水。
2、晚上6：00 喝由[5克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第一次)。
3、晚上8：00 喝由[5克泻盐溶于250毫升水]的泻盐水(第二次)。
4、晚上9：45 橄榄油125毫升+柠檬汁125毫升混合摇匀(橄榄油果汁必须在5至10分钟之内一次性喝完)。
5、晚上10：00 站在床边将混合的橄榄油果汁喝光之后立刻躺下(向右侧躺下)。
6、热敷右侧腹15分钟(建议右侧躺)。
五、肝胆排石第七天的注意事项：
1、凌晨三点到中午十二点为陆续排石时间。
2、正常人一年应该进行两次排石，最好是在季节交替的时候。
这种方法最好能在专业的的指导下进行，深度排毒后的恢复很重要，饮食要清淡，吃食物分三个阶段，第一阶段吃三分之一半流质的温热食物，第二阶段吃三之二半固体半流质食物，第三阶段，吃全面固体食物。这个时候饮食尽量要清淡，排毒后是改变饮食习惯的一个好时机。可以将一些干果，如开心果、腰果、杏仁、花生打成汁吃，其次要多吃根类食物和，如：胡萝卜、白萝卜，还要多吃一些益生菌，比如喝。
