【导读】：水肿也是瘦身的大敌，软的身材使得整个人看上去又臃肿又没有精神。水肿怎么办？怎么才能有效消除水肿？下面跟大家分享一下消水肿的方法。
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利尿法 消下半身水肿
而中医造成人体水肿的病因，外感内伤都有，但主要病位在肺、脾、肾三脏；肺、脾、肾三脏对体内水液的调控非常重要，任何一个步骤出差错，都会导致体内水液排出不易而造成水肿。
常见的中医处方有五苓散、猪苓汤、真武汤、苓桂术甘汤、济生肾气丸、五苓散。
除利尿消水肿外，运动也可促进气血循环、助排水。每天至少15分钟，易水肿者因体质虚弱，先从和缓运动如散步开始，再渐进增运动量；或是睡前用泡泡脚，帮助末梢血液循环；以及勤按摩，帮助淋巴通畅，促进新陈代谢，以利消水肿。
消肿利水食谱
《红豆薏仁汤》
材料：红豆50g、薏仁50g、水、冰糖(适量)
作法：
1.洗净红豆与薏仁，加入3倍的水，浸泡1晚。
2.放入电锅前闷煮前，锅内可换一下水，加入适量的水。
3.在电锅外锅加1杯半水。
4.当电锅跳起後再闷20分钟，趁热加入适量冰糖，即可食用。
5.红豆及赤小豆有分别，古代用赤小豆来消肿利水，现代用红豆也有同样功效。
《四神猪肠汤》
材料：茯苓10 克、芡实10 克、山药10 克、薏仁10 克（也可请中药行直接包1份量）、猪肠段(酌量，可依喜好程度添加)。
调味料：盐（适量）、米酒（适量）。
作法：
1.薏仁、芡实先浸泡约半小时。
2.猪肠段汆烫备用。
3.将茯苓、芡实、山药、薏仁、猪肠段放入适量水中，加米酒炖煮 1 个小时。
4.起锅前10 分钟加适量的盐调味。
5.食用之前，如果有当归米酒（1片当归泡150cc 米酒），淋上一些风味更佳。
【消水肿3小叮咛】：
容易水肿除了和体质相关联外，大部分还是跟个人饮食和生活习惯最有关系。
1.适时适量喝水，不要怕工作跑厕所不方便就不敢喝水，或1次就灌1大杯水，这样反而容易因血液浓度突然降低，而加速排出过多的尿，造成脑部下视丘回馈口渴的感觉，水越喝越多却越渴，所以喝水应该1次2口2口喝，水分才较能真的吸收。
2.减少高盐食物摄取，洋芋片，泡面，罐头，浓汤等都是高盐食品，高钠也会造成身体水分滞留。
3.工作一段时间就应该起身活动一下，让下半身血液循环好一点，也比较不会静脉曲张和脚胀，水肿，晚上在家看或睡觉时都可以尽量抬腿，帮助下半身循环改善。
