基本上，大家都知道一早起床就要喝今天的第一杯温开水，大约250～300cc，主要就是帮助补充前一天晚上流失的水分，可以清肠排毒，所以非常重要。
到了办公室、学校或是其他地方，因为清晨的忙碌可能有无形中的脱水现象，这个时候可以喝第二杯水，让皮肤不至于缺水而干燥，能帮助养颜美容，女生要特别记住这次的保湿机会。
工作或读书到了接近中午的时候，可以起来走动一下，暂缓一下忙碌的情绪，喝一杯水帮助情绪的放松，这将是第三杯水。
喝第四杯水的时机则很重要，很多人都习惯在午餐过后喝一杯最爱的咖啡、茶、可乐等人工饮料，殊不知这杯饮料最有可能让人发胖，能免则免。无论你是否口渴，在午餐后半小时喝一杯水，可以加强身体的消化功能，也降低了喝其它饮料带来的负面因素。
同样的，到了下午的Tea Time时间，很多人不是喝咖啡，就是点杯奶茶、果汁一类的，其实这也是喝第五杯水的时间，起来走动一下，纾解短暂的疲劳，还可以提神醒脑，增加工作效率。
第六杯水则是可以尽量让自己喝大杯一点，因为这一杯水是可以帮助消化的，而且多喝一些，还可以增加饱足感，晚餐时就不会暴饮暴食，一次吃太多，增加了肠胃的负担，会有节制的功能存在。
第七杯水 其实也就是一天中的最后一杯水，很重要，但是尽量不要多喝，重要的是它可以解毒、排泄，增加血液循环，但是不要一口气喝太多，以免晚上一直上厕所，影响了睡眠品质。
喝多少水才够呢？
人一天最少需喝足1500～1800c.c.左右的水，至于喝多喝少则要看个人体重以及肾脏状况而定，根据专家建议，最好的喝水量计算方式为：
【体重公斤（kg） x 30＝一天的喝水量】也就是说，假如一位60公斤的成年人，每天必须喝足至少1800c.c的水量。
