肠道功能特别容易衰退的5种人群
1.老年人：老年人随着年纪增长，因老化现象造成饮食及饭量减少，新陈代谢的速度也变得缓慢，肠道内益生菌的比例也会下降，而害菌所占的比例上升，造成容易便秘、腹胀的问题。
2.应酬族或聚餐族：应酬族和聚餐族，喜欢吃吃喝喝，尤其是吃饭配酒，使大部分高热量食物进入体内，增加新陈代谢的负担，使多余的脂肪堆积在身体内，容易引发肠道不适，久了则会造成肠道功能衰退。
3.差旅族：经常出差或旅游的人，可能会出现水土不服的状态。这是因为，当人身处陌生环境时，地域的气候和当地饮食的习惯、甚至是食物所带的菌种和居住地区不同，肠道需要一段时间的适应期，也要注意这时容易有细菌和病毒入侵肠道，产生上吐下泻等症状。
4.IT族及久坐加班族：这些人常常久坐电脑或办公桌、日夜颠倒、三餐不正常、餐点也很难兼顾营养均衡的条件，这样很容易使肠道功能异常。
5.开车族：很多开车族，例如：职业大小客车驾驶，常常无法三餐定时，当胃酸分泌却没有食物可以消化的状况发生时，胃酸就会消化侵蚀自己的胃黏膜，很容易罹患胃溃疡。
heho健康关心您，推出自我检测肠道测验，例如：
经常喝酒？
经常光顾快餐及快餐店？
等共13项测验，群众可点选【肠道自我检测】，了解自己肠道目前的状况！
如何保养肠道？
1.定期让肠道休息：每半个月或10天选定一天为肠道休息日，当天的饮食以高纤维蔬果为主，并且只吃7分饱就好，高纤维食物可以帮助肠道wwW.nFy★SW.CoM蠕动，排出肠道内的食物残渣，不过饱也能让肠道能够休息。但注意血糖值不稳定的人，不适用此法。
2.三餐定时定量：为了不让胃酸腐蚀胃黏膜，无论手边工作多忙，三餐还是要定时。在进食时尽量在一日三餐内达到均衡饮食，例如：中午吃了鱼肉、晚上可以多吃蔬果，尽量均衡及不要偏食。此外，饭后可散步15分钟，可帮助肠道消化，也可以提升餐后所进行的活动，例如：工作或睡眠的品质。
3.睡前不吃太多食物：若群众加班回家、熬夜准备工作或功课时，觉得有饥饿感，建议可以喝杯温热的牛奶或是吃个甜度中等的水果，别让夜间饮食制造太多肠道的负担。
4.不熬夜：人在睡眠的时间，血液会进入肠胃道帮助消化和吸收的功能。因此，养成11点就寝的习惯，可以保养胃肠，也顺带提醒群众，在睡前不要喝太多水。
5.多运动：每天抽出1个小时进行运动，可以帮助肠道蠕动，增进肠胃功能。例如：游泳、慢跑等活动都可以有助于维持肠道机能；而有冠心病或高血压的患者，则要注意不可运动过于剧烈，反而适得其反、建议可以打太极拳或作快走等较和缓的运动。
