瘦腿小妙招 战胜O形腿

　　很多MM面容姣好，皮肤白皙，可完乎一个美人坯子却叫一双O形腿破坏了整体美，真是可惜又可恨哎。想减肥想瘦腿，试试这套简易有效的瘦腿招数吧。

　　1.完全延伸式

　　效果：帮助紧实双臂以及双腿的肌肉

　　次数：反复3次

　　1、双脚与肩同宽站立，双手扶着椅背。

　　2、双脚往后移动

　　3、弯腰，至上半身与双脚呈90度，保持规律的呼吸，维持这个姿势1分钟后休息。

　　喷泉式

　　效果：帮助矫正扩展的大腿骨

　　1、双脚与肩同宽站立，双手叉腰，膝盖微弯

　　2、膝盖伸直，双手十指相扣往前伸展，掌心向外

　　3.吸气，将双手高举过头，身体也向上伸展

　　骨盆呼吸式

　　效果：帮助提臀和绷紧骨盆

　　1、坐姿，双手撑地，双脚弯曲，膝盖并拢

　　2、吸气，运用双手及双脚支撑的力量，将臀部抬起

　　3、双脚膝盖分开至与肩同宽，然后再并拢，保持规律的呼吸

　　反复坚持，把O形腿赶跑，还你一双修长细腿，“肥胖”这个字眼以后你只会觉得它好陌生。

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