说到减肥塑形，很多人都会选择普拉提，普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身，以下基本要素一定要禁忌! 1.专注 训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。 2.控制 动作到位，尽量达到教练要求的位置。 3.重心 利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。 4.呼吸 注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。 5.流畅 动作流畅，速度均匀。 6.准确 姿势准确，效果更佳。 7.放松 冥想时仔细感觉身体的部位。 8.持久 有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持感，消耗能量。 长期练习普拉提，对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助，但是开始练习时最好选择专业的老师进行指导，以免拉伤身体! 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
