瑜伽属于一种温和的减肥运动，减肥瑜伽不仅仅有减肥塑形的效果同时还可以有效缓解女性的现象!那么到底要怎么练瑜伽才能达到这种效果呢?经过深思熟虑的筛选，小编为大家找到一个合适的瑜伽那就是猫式!
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
怎样练瑜伽能减肥同时还能缓解痛经的现象，小编为你推荐的这个猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果!非常适合久坐办公室的白领女性朋友!
