导读：怎样吃才能瘦身呢？寻找自己能够坚持下去的饮食计划，成为减肥的成功者！今天小编向大家推荐一个饮食减肥计划，让你快速有效的瘦身，轻松达到减肥效果！
据说肥胖有30%是由遗传坚定的，70%是由饮食习惯决定的。孩提时代或是学生时代经常吃的什么东西？当时自己是什么体型？现在试着回想一下自己的饮食经历和体型。知道是不是易胖类型后，就会知道自己应该在哪些方面有所注意了。
二、探寻适合自己的饮食风格
想要减肥的话，了解什么样的饮食方法适合自己是很重要的。有些人早上不吃饭，只喝果汁就足够了，这样也没有关系。以1周时间为单位进行思考，营养只要总体上达到要求的话就不会有什么问题。但这是能坚持下去的饮食风格吗？确定这一点才是关键。要是能坚持1~2周的话，就可以把它固定下来进行实践了。
减肥过程中，时常听到有人说：“什么也不吃还是发胖”之类的话，这种情况多是他们忘了自己吃过东西了。意识到自己吃了什么是减肥过程中必不可少的每日功课。知道自己喜欢的和讨厌的食物，知道自己的饮食倾向，这能为你制订一个更合理的饮食计划做参考。
四、写饮食日记
早上、中午、晚上，把每天吃的东西记下来。随身携带一个笔记本，把每顿饭都记进去，勿忘。
一旦开始减肥，就要定期坚持自己的体质、体重指数和腰围。因为饮食的好坏直接表现在体重上，所以这些在确认自己饮食是否合理方面是必需的。而且，这会成为ieni继续坚持下去的动力。
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