最受欢迎的减肥食谱是什么呢？在这样一个凉凉深秋吃什么减肥又能够兼顾养生呢？今天，女人私房话小编要跟各位胖友分享三款最优的秋季减肥食谱，让你在这个秋季不被肥胖所困扰，同时又能够瘦出好气色。真正做到减肥养生两不误哦！
最优秋季减肥食谱一：火腿榨菜凉面主料：碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g辅料：蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜（芫荽）1小根火腿榨菜凉面的做法步骤1.顶饿，备料，快快拍；2.小锅取水，加热，煮沸，下入面条，加入少许食盐，再沸，至面条稍软，有嚼劲，但未完全熟烂，捞出，放入凉开水中；3.将面条从凉开水中捞起，滤开水分，至一大盘，调入蚝油，芝麻油，拌匀，拉散，晾凉，防止粘贴；4.将蒜瓣切末，红椒切碎，花生用刀背压碎，火腿切丁，榨菜切碎，备用；5.炒锅入油，放入蒜末炒香，依次倒入火腿丁，榨菜碎，红椒碎，花生碎，翻炒，至火腿变红，调入蚝油，蒸鱼豉油，洒入孜然，翻炒，出锅；6.小盘中放入适量凉面，盖上火腿榨菜，洒上芝麻，香菜，即可。小编点评：面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。而且面食有非常好的饱腹感，对于想要通过饮食减肥的胖友来说是很好的选择。
最优秋季减肥食谱二：南瓜玉米粥主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克南瓜玉米粥的做法步骤1.南瓜去皮切片上锅蒸熟；2.玉米剥粒洗净；3.大米加水煮成较稠的粥；4.晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜块）5.南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；6.加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；7.加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。小编点评：南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。南瓜中含有生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
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