最健康的四天减肥食谱

都知道减肥食谱可以完美身材，但是大家知道选择什么减肥食谱吗？下面是非常简单又营养瘦身的餐单。

第一天：

早餐：2个鸡蛋(44克)；低脂芝士；中等的桃子(98克)；一片全麦面包

零食：吞拿鱼；低热量的蛋黄酱；一片全麦面包；14克杏仁

午餐：瘦火鸡卷；皮塔面包；西兰花

零食：50克水煮蛋；糙米；加上洋葱、萝卜的生菜沙拉

晚餐：烤牛肉(70克)；意大利面(42克)；意大利酱和海鲜酱(125克)；芽甘蓝

第二天：

早餐：火腿(85克)；一个小土豆派(138克)；葡萄(80克)

零食：花生酱(32克)；苏打饼(6克)

午餐：新鲜吞拿鱼(3安士)；低热量蛋黄酱(15克)；花椰菜；加上黄瓜、甜椒的菠菜沙拉

零食：瘦的鸡胸卷(30克)；一片全麦吐司(28克)；芹菜

晚餐：清蒸牛肉；甜土豆(114克)；蘑菇(100克)；绿豆

第三天

早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。

零食：小芒果2颗，坚果几颗。

午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。

零食：柚子一块。

晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。

第四天

早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

零食：坚果几颗，草莓几颗。

午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主）

零食：酸奶一杯。

晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。

不想要运动减肥的女性，可以尝试这里介绍的减肥食谱，轻轻松松完美自己的身材哦！大家喜欢吗？

（责任编辑：zxwq）

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友)

已帮助30000+人成功瘦身