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紫薯代餐可以减肥的原因

红薯减肥 wpadmin 2年前 (2022-03-21) 140次浏览 0个评论
紫薯为什么能减肥
 
1、低热量
 
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪有利减肥、健美。
 
2、高膳食纤维
 
膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减作用
紫薯代餐可以
 
紫薯代餐可以减肥,但是不建议空腹吃紫薯,会引起身体不适。
 
薯的单位热量更低(红薯约102千卡/100g,紫薯约70千卡/100g),碳水化合物含量更低,同时还有更高含量的矿物质。能帮助水肿,还能降血压,所以,紫薯更适合减肥和三高人群吃。
 
但是在食用时紫薯时,空腹食用也是要尽量避免的,空腹吃太多紫薯,胃中分泌大量胃酸,容易让人出现烧心、反酸的症状。食用紫薯时,最好可以合理搭配食物种类,淀粉含量为主的紫薯,最好可以合理搭配一些富含蛋白质食物同食。
 
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