六个小细节助你加快减肥速度

　“肥胖是会呼吸的痛”，大概每个胖女人都有这样的烦恼，肥胖这事儿，真的很痛。但是拒绝肥胖，必须经过一段“艰辛的历程”。所以，要从小事做起，日常生活要注意这六个小细节，帮助你加快减肥速度。

　　1、少喝或者不喝含糖的饮料

　　现在市面上的很多饮料都含有大量的糖分，不仅含有的热量非常高，而且还会影响人体对摄入热量的正确判断，导致人体饮食过量。因此最好少喝或者不喝含糖饮料，其实最健康的饮料就是白开水，多喝水有利于健康与减肥。

　　2、吃好每一顿早餐

　　研究发现，每天按时吃早餐的女性，几乎不会在下一餐的时候饮食过量。早餐是一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐，不仅无法保证机体的正常运行，不利于人体健康，而且还很容易导致人体过分饥饿，就会在下一餐的时候，饮食过量。

　　3、使用小点的餐具

　　研究发现，使用小点的餐具吃东西，有助于减少用餐者的饮食量。减肥就是需要控制人体食物量的摄入，减少热量，同时也不要让人有着亏待的感觉，让人轻松有效减肥。

　　4、每餐只吃八分饱

　　每餐都不要吃得过饱，吃八分饱就已经足够，既不会感觉饿，又不会感觉饱，更有助于减少热量。如果无法判断八分饱是怎样的，不妨在吃东西的时候，细嚼慢咽，这样也有助于减少食物量。

　　5、控制出外就餐的次数

　　在外就餐，往往可选择性非常强，有着各种各样的美食，更重要的是这些美食大多是高热量高脂肪的食物，多吃肯定会增加热量的摄入，让人无法控制热量，最好吃自己煮的食物，以助于控制热量。

　　6、吃饭前先喝点汤

　　在吃饭之前，想喝点汤或者吃点水果蔬菜，这样就很容易填满人的肚子，让人产生饱腹感，自然就会减少了食物量，减少了热量的摄入，有助于减肥。

 

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