5个饮食减肥小妙招

      如果你选择了饮食减肥，那么我要恭喜你，你选对了！下面美姿姿为大家带来5个饮食减肥小妙招！

      1.养生的早餐

      豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人;纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身体。

      2.咖啡伴侣更致胖

      美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡，只有这样的咖啡才能算是减肥咖啡。如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣!

      3.喝咖啡40分钟再运动

      加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

      4.优质脂肪酸让你不发胖

      想一直穿性感美丽的裙装?美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙!

      5.香菇让女人挺直腰杆

      韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美!

      在减肥过程中饮食的搭配和进食方式显得特别重要，了解一点怎么吃能让身体瘦得快一些，所以把这5个饮食减肥小妙招记下来吧。

 

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