很多食品商家,为了提升食物的美味度,都会在食物中添加各种添加剂,比如甜味添加剂,糖份很高,给脂肪可趁之机,造成了肥胖率大幅上升。另外,如果有每天吃甜食的习惯,请远离含有人工甜味剂的食物,选择天然甜品。
计划二:食物外观很重要
计划三:在最佳时机用餐
计划四:用餐前先喝水
这点大家不难做到,也是很实用的喝水减肥法。有科学研究显示,在用餐前先喝8盎司白水,有效降低体重。对 于中老年朋友来说,饭前喝一杯白水也能降低热量。将这个方法坚持12个星期,体重便明显下降10磅重。其喝水减肥法的原理是,水分能够促进热量消耗,避免脂肪囤积,在饭前喝杯水,还能减少进食量。
计划五:多吃粗纤维食物
计划六:多吃有机食物