好的饮食减肥方法

       那你还在饮食减肥而发愁吗?你还在寻找什么好的方法吗?那么在减肥的过程中你还在彷徨吗?你还在担心什么吗?那么今天小编就是给大家总结一下有什么可注意的啊!

 

      1、多喝水

 

      多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

 

      2、多喝牛奶

 

      每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

 

      3、吸油。

 

      每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

 

      4、多吃蔬菜

 

      蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

 

      5、把餐具都换成小号的

 

      把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。

 

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