适合睡前吃的几种减肥食物

      减肥饿坏了吧?现代人们最长采用的减肥方式，那便是节食减肥，这种减肥方法实际上收效并不大，而且过程漫长而又痛苦，严重的甚至会对健康产生威胁。许多MM们抱怨，节食减肥过程中经常感觉到很饿，但又不敢进食，这种感觉实在痛苦。其实，减肥也可以吃东西，在入睡前，不妨吃一些不会让你变胖的食物吧。

      1、睡前瘦身零食：温牛奶

      睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

      2、睡前瘦身零食：香蕉

      减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

      3、睡前瘦身零食：菊花茶

      菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

      4、睡前瘦身零食：蜂蜜

      往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

      大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      5、睡前瘦身零食：土豆

      大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

      它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

      一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

      6、睡前瘦身零食：燕麦片

      燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

      同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

      7、睡前瘦身零食：杏仁

      杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

 

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