产后减肥食谱

      产后肥胖已经是超级普遍的事情了，那么如何才能让肥胖臃肿身材变得纤瘦呢?产后肥胖多数是由于产后饮食营养过剩造成的，所以安排好一个产后减肥餐单相当重要，下面就为大家介绍一下著名的桶谷式产后减肥餐单。

      一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)

      二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

      三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

      四.每天摄取1200毫升的水分。

      五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

      坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

      在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。

 

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