最有效减肥食谱 瘦身还能享受美食

       为了减肥，很多人拒绝美食，却不知这样不仅错过了美食，而且也错过了健康，节食减肥是非常不科学的，因此并不被提倡，其实想要减肥只要合理饮食，长期坚持就能实现瘦身的效果，下面就为大家推荐几种非常不同的减肥食谱，让你既能瘦身还能享受美食。

      番薯清肠法

      清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

      原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。适用于肥胖症，习惯性便秘。

      鱼腥草减肥法

      鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

       鱼腥草泡水：鱼腥草(干燥)75克，用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦效果显著。

       醋疗减肥法

      早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。

       食用醋50克。每日一剂，分早起和睡前2次服用。适用于肥胖症，高脂血症。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效!

      想减肥一定要选择健康的方法，不要为了瘦身而不顾及自己的身体，那么即使减肥成功了但是健康却不在了，那么减肥也就没有任何的意义了。

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