相比之下匀速跑更能够达到减肥的效果，在匀速跑的过程当中，能够让全身的脂肪得到充足的燃烧，减肥效果是非常不错的。
没错，当你适中保持一个速度的话，身体就逐步适应了这个节奏，对体内的能量消耗就比较少了。只有反复的变速，才能让身体更好的调节从而更有效的消耗脂肪。
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走， 或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车 加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 也可以试试美姿减肥…
1 人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运…
就是通过运动减肥【什麽建议】以下几种运动方法1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉…
每个人情况不一样，没有统一的最佳速度，但针对个人，还是可以根据下面的要求来找到适合你自己的最佳速度 计算单位时间内消耗多少热量有一个复杂的公式，不写了，简单的说，你跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。所以别问应…
持续30分钟以上、长时间的、中低强度的有氧运动，比如我们现在讨论的慢跑，是以消耗脂肪为主，所以能起到良好的减脂效果。但短时间的快速奔跑，则以消耗糖原为主。将快跑和慢跑结合起来，确实可以起到更好的减脂效果。实际参加过变速跑的朋友一…
没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。 放慢速度…
