跑步的时间还节省不出来？ 跑步减脂的问题， 我可以负责任的告诉你 ， 如果一一个科学健康的方式 ， 短期效果是不明显的 ， 而且不要早上跑 ， 要晚上跑 ，晚上空气比早上的好 ，更加适合运动尤其是有氧运动，这个上网查查就能知道 一星期跑步一…
肥胖主要是身体内脂肪堆积过多。缺乏运动，而达不到减肥的效果。慢跑通常减肥效果要好的多。人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去。对于正常的人来讲，快跑不容易坚持。 那么肥胖的人，更容易放弃。因为人累了总要休息，快跑容…
每天慢跑二十分钟没有减肥的效果，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间…
每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。 实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。 可见，少于大约40分钟的运…
