每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。 实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。 可见，少于大约40分钟的运…
⒈慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢（天人相应，晚上属阴）慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多（因为一般也得7个小时，占一天的近三分之一），也就是说睡觉的时候都在减肥…
慢跑运动对减肥是有效的，只要坚持慢跑运动。时间久了，会减掉身上多余的脂肪对。达到减肥的效果。很好。
慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每次四十分钟以上最好一小时，坚持用鼻子呼吸不用嘴，这样低强度长时间的有氧运动适合分解脂肪，跑步前二十分钟到半小时是…
比平时走路快一倍 慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢（天人相应，晚上属阴）慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多（因为一般也得7个小时，占一天的近三分之一），也就是说睡…
慢跑超过半个小时，就开始消耗身体多余的脂肪了，每天跑40分钟就行，再配合饮食调节就能减肥了，慢跑属于有氧运动，减肥效果很不错，最鲜明的例子就是马拉松运动员，还有不明白的也可以问我哦，我有经验。呵呵，减肥成功哦，加油！
每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。 首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们…
