如果是科学锻炼，搭配合理饮食，长期坚持的话，跳什么操减肥效果都好。
拉丁舞和肚皮舞最好。。拉丁舞是塑形的。肚皮舞是运动量最大的舞蹈，没有什么舞蹈是比肚皮舞更可以让人出汗的。消耗热量特别多，因为我妈妈是舞蹈老师，，给你这个建议不会错的，(*^__^*)…嘻嘻
女生的话拉丁舞，又减肥又能美型．还有肚皮舞．有兴趣的话钢管舞也很好啊，但好像很多人对这个有偏见．但没有基础的话都得请人来专教，所以不好说得跳多长时间．
减肥效果好的舞蹈有以下几种： 拉丁减肥舞蹈 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态…
街舞应该最好，他全身都摇动的 希望采纳
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走， 或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车 加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 也可以试试美姿减肥…
减肥可以跳瑜伽也可以跳芭蕾都可以减肥。
