按道理来讲，还是白天做运动比较好。 最安全、最有效、最健康的减肥方式还是有氧运动 适当节食。 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收…
10点睡 早上5点起 是最好的休息体系 但是你10点上床也要谁的着得啊 呵呵 几点睡不是问题 要减肥 睡前4小时绝对不能吃东西 水也不能喝 在你觉得肚子不饿的状态下 就上床 准备睡觉 不要熬夜 有人说不睡觉一定会瘦 但是一熬夜绝对白天醒不了 而且肚…
你好，一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 饭前饭后是良机 A 饭前30～45分钟运动能减肥，原因…
23:00前入睡最好。 睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里*达比教授带领他的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，结果证实睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵…
吃早饭前七(点到八点),晚饭后半小时(六点到七点),因为早上运动有助于健康和消耗脂肪,晚上运动则为了避免脂肪堆积.
你好~ ①理想的状况，在距离就寝时间至少3小时的时候吃晚饭更能达到减肥的效果，而且这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。同时建议餐后到睡前之间有时间做一点活动，也能降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐…
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相…
早晨慢跑效果最好，喝杯温水在去，五月一号到十月一号是减肥的黄金周 希望能帮到你！
晚17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高…
别人在做饭吃饭时你去跑步，等人家吃干抺净碗都洗了再回来，饿着肚子睡觉，天天如此，你就减肥了。
