快走一个小时有助于脂肪燃烧，对于减肥，效果是明显的，如果结合饮食控制，就更好了。
有氧运动消耗的是糖，而糖可以转化成脂肪。 无氧运动消耗的是脂肪。 健步走属于有氧运动，所以在进行此项锻炼时消耗的糖，间接消耗脂肪，不能达到快速减肥的目的但长期坚持减少了可以转化为脂肪的糖原最终会达到减肥的效果。 建议：想快速减肥的…
健步走的健身作用主要体现在： 提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性； 改变血液质量——增加全血容量、降低…
坚持下去都可以减肥，不过在同样的时间里，健步走肯定比慢走要消耗的热量多，只要多动，加上合计饮食，肯定是瘦下去，最重要的是不管是健步走还是慢走，想看到效果，咋么也得坚持半年以上。加油吧。
慢跑最好 除非你身体有不能慢跑的疾病 运动减肥要持之以恒 好好坚持才能见笑
不能.减肥只靠运动是没多大效果的,要适量地吃少一点
健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主,持续15至20分钟后,燃烧脂肪的比例逐渐增加,持续到30分钟,燃烧脂肪的效果才会比较好。如果能达到一定的强度，方法正确，每天健步走能帮助减肥，注意还要合理饮食！
说起减肥，各种方法，各种药物，各种健身会所，把人搞的都头晕眼花了，现在偏胖人群的比例在不断的升高，可是在减肥的时候一定要提高自己的安全意识，不要蛮目的减肥，一定要采取适合自己的，健康科学的减肥方式，不然到时候体重没有减下来，还…
只要是合理的运动，都会起到减肥的效果。从饮食上也可以减肥，少吃猪肉油腻的东西，稳份以烯为主，不要吃的太饱，同样起到减肥的效果。
可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量; 促进骨关节健康–可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多…
