首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
你好，深山果农养生专家提醒您， 1、不必细做 你要减肥的话，就不需要细作，粮食加工的越精，维生素，蛋白质，纤维素的损失就越多，五谷杂粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但是可以清肠理气，促进食物残渣的排出。 2、多喝水 多喝水，在…
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
不能。 只吃五谷杂粮是不能达到减肥的效果的。希望减肥的人，可以多喝些乌龙茶、沱茶等；还有，需要辅以合理的饮食，及适当的锻炼。
吃这4种粗粮能减肥 1、红薯红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，…
减肥吃饭用替代 糙米 减肥作用：糙米作种绿色食品肥胖胃肠功能障碍患者效改善体质、提高新陈代谢用糙米替代白米饭吃体血糖升速度较低血糖易升高细胞吸收量降低达减肥效 建议：糙米能定程度替代白米饭或面条类主食减肥期间定要摄取足够碳水化合物…
这个有一定的减肥作用，粗粮有一定的润肠通便的作用，而且热量相对比较少，减肥期间吃粗粮还是比较合适的，但是如果要进一步减肥成功，还需要通过体育锻炼，每天可以考虑有氧锻炼40分钟以上，多吃蔬菜，少吃荤菜，同时要避免点心，甜食，夜宵等…
一、粗粮的效果 1、燃烧脂肪，快速减肥 2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体 3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发 4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒 5、种类繁多，每天都有不同的选择 除了身体补充快乐的养分，五谷杂粮的主要好处，它…
