健身房。。。只是一个让你更规律的一个借口，开始三天乃至十天，你都会兴致勃勃的按照网上的减肥流程或者教练的指导去认认真真做到位，随后就看你的毅力了，没有过人的毅力，别说一个月的健身房，一年的金卡也一样，其实并不是每天都流点汗就能…
至少一个月，建议一周3，4次。每次有氧运动40分钟 每次锻炼的时候不能少于30分钟，要不然到不了减脂的效果
不要急于求成，不是一天长成这个样子的，那么减下来也需要一段时间的。慢慢地提高身体素质，让自己更加健康，同时也会让自己更加自信，这才是最重要的。坚持才会有好的结果。健身是一种好的生活方式，养成习惯了之后会对你一生都有好处的。
减肥首先要计算没天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。运动最少一小时以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。
不要急于求成！其实每个减肥的人刚开始的时候都可以减下去一点，但是过了一阵子就变化小拉 。这是很正常的，你可以在现有的基础上漫漫的给自己加量。 我建议如果你不是很胖，就不要上动感单车，最好是上跑步机，这个效果会更好哦！
对于你的运动的时间安排，1周3-4次是合适的。每次的时间安排需要适当的进行调整。人的身体一般在运动至少30分钟以后才会消耗脂肪，所以运动时间最好持续40分钟以上~当然也不能过长~ 可以这样安排：快走15-20分钟热身，适当的活动身体各部位，关…
健身房减脂可以做一些出汗的运动啊，像跑步机、自行车都可以啊，健身房减脂只要天天去就能有用的，不要觉得健身房减脂是一个多困难的事情，只要坚持你就知道健身房减脂不难的，你除了健身房减脂外，也要注意一些饮食的控制，不要吃太多，希望健…
