这个要看每个人的体力来定，根据每个人的体质情况来看看要跑多久，减肥一个从锻炼饮食休息等各方面综合去做才能够很好的达到减肥效果
跑步一般坚持40分钟以上才会有减肥的效果，脂肪在30分钟左右开始燃烧化成汗水通过毛孔排出体外，所以坚持40分钟以上才会有减肥的效果，当然耐力好的跑的更久的对于减肥效果也是更好的
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
如果每天坚持一小时以上的慢跑，那么一个月绝对可以让你瘦到10斤左右，因为这样可以有效的燃烧我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣…
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
第一、一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50…
