早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱…
方法： 1快走，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。绝对可以减肥！ 2快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。 3快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天30…
牛奶不能晨起空腹喝，影响奶中营养物质的吸收，况且，你跑步出的是汗需要补的当然是水，而且医学专家的建议是就算你不晨练，早起第一件事也应该喝杯温开水，这样能把沉淀了一夜的胃肠中的“垃圾”冲下去，对养生相当有益，同时也能唤醒胃觉，增加…
是可以减肥的。 慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我…
理论上可以达到减肥的效果。 不过，起码坚持一个半月以上才能看出效果。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。…
